180 74

[...]       19,2        1,1       10,2        0,0        0,0     Roślinne           524       12,6      111,6        3,9       11,6        0,0     Mieszane         1 414      180,6       74,2       42,8       11,8       35,9   DIETA SZCZEGÓŁOWO     Godz       Info         Ilość        Kcal        Białko        Węgle      Tłuszcz      Błonnik    [...]

[...] ZMA apteczne, Mono Olimpa, Vita-Min Olimpa i podstawowe bialko, carbo, mam na stanie Xpanda i Thermal Pro, ktore juz troszke probowalem O mnie: - waga: ~72 - wzrost: 179 - 180 - klatka: 102 - biceps lewy: 33,5 prawy: 34 - udo: 58 - lydka: 38 - pas pod pepkiem: 74 - 76 Zdjecia: http://img520.imageshack.us/my.php?i...sc00253va9.jpg [...]

[...] trening zgodny z celem: FBW 15-10-5 Rekordy nie znane Ostatnio stosowana suplementacja: zma, bialko (whey olimpa), carbo, vita-min plus O mnie: - waga: 75 - wzrost: 180 - klatka: 106 - biceps: 34,5 - udo: 60 - lydka: 40 - pas pod pepkiem: 74 - 76 Zdjecia: http://img520.imageshack.us/my.php?i...sc00253va9.jpg [...]

[...] 3-bojowych: - - ostatnio (6 miesięcy) stosowana suplementacja: mono - miesiąc temu skończyłem cykl - dołączone aktualne zdjęcie/zdjęcia (obecnej formy-wystarczy w ankiecie jedno pożądne) ukazujące jako min. sylwetkę Wymiary: Biceps - 36 cm Klatka - 98 cm Wzrost - 180 cm Waga - 74,5 kg Zmieniony przez - Limak1990 w dniu 2009-03-30 18:00:37

[...] z tkanki mięśniowej, co skutkuje rozpadem mięśni. Suplementacja odpowiednią ilością BCAA może znacząco zwiększyć zdolność ciała do regeneracji. Dostępne opakowania: 90 lub 180 kapsułek Rekomendowane użycie: Bierz 2 kapsułki bezpośrednio przed treningiem. Nie przekraczać zalecanej porcji. Opakowanie zawiera 45 lub 90 porcji. Zawartość 1 porcji [...]

[...] (200g) -> B:20g(80kcal), T:17g(153kcal), W:1g(4kcal)/ok -Chleb zytni pelnoziarnisty (150) ->B:10(40), T:3(27), W:72(288)/ok -Orzechy włoskie (30) ->B:5(20), T:20(180), W:1(4)/ok -Pomidor(100) ->B:1(4), T:0,5(4,5, W:5,2(20,8)/ok BARDZO ŁADNIE Godz:11 - II posiłek(w szkole): (B:108, T:135, W:296) - Chleb zytni pelnoziarnisty (150) [...]

[...] dołożę po jakimś czasie basen i może jakąś tabate) 10-12 kilo do czerwca jest możliwe? 4. Wiem, że to głupie pytanie i odpowiedź będzie trudna, ale czy waga 74 kg przy 180 cm wzrostu byłaby odpowiednia do rozpoczęcia masowania (jestem raczej postawy krępiaka) - jeśli nie da się tak odpowiedzieć na to pytanie to nie musicie. Dziękuję bardzo! [...]

[...] co dało mu 428,66796 pkt. IPF. Zaledwie o 1 punkty mniej miała Dominik Mularski reprezentant Wikingu Starachowice zwycięzca kategorii 83 kg z wynikiem 447,5 kg (170+97,5+180) i 427,45912 pkt. Puchar za trzecie miejsce odebrał także Adrian Gucwa także reprezentant Studia Mocy Kolbuszowa, który był najlepszym zawodnikiem w kategorii 74 kg. [...]

[...] - 108 kg (praca siedząca) Zapotrzebowanie kaloryczne - 2810 kcal , białko 216 g (2,0), tłuszcze 108 g (1,0), węglowodany 244 g (2,3) 1 posiłek: jaja kurze 60 g * 3szt. 180 g - b 12, t 9, ww 1 , 131 kcal chleb żytni pełnoziarnisty 100 g - b 7 , t 2, ww 48, 237 kcal cebula 100 g - b 1 , t 0, ww 5, 27 kcal pomidor [...]

ANKIETA Wiek - 18 lat Wzrost - 180 +/- cm Staż treningowy - Z dieta dobra prawie rok tak to ponad 2 lata. Waga ciała: 75+/- zalezy jaki dzien, na ilu W jestem i jaka aktywnosc fizyczna. OBWODY: zmieniaja sie czesto, zalezy to od wody i wegli. Brzuch (na wysokości pępka): 74 Klatka: 110 na luzie Biceps (napięty) lewy/prawy: 38/39,5 Udo [...]

[...] nasiona 30 Płatki owsiane 100 banan 57/26/82 784 kcl (jajek nie strawie tak rano,mam kompletny brak apetytu po wstaniu, dlatego robie szejka) 2, Chleb żytni razowy 180 Jaja kurze - 3 średnie jajka (60g) 180 Masło roślinne, kostka 20 + warzywa do kanapek (papryka,pomidor,ogorek itp) 23/28/85 689 kcl 3, NitroProGen 40 Chleb żytni [...]

[...] nasiona 30 Płatki owsiane 100 banan 57/26/82 784 kcl (jajek nie strawie tak rano,mam kompletny brak apetytu po wstaniu, dlatego robie szejka) 2, Chleb żytni razowy 180 Jaja kurze - 3 średnie jajka (60g) 180 Masło roślinne, kostka 20 + warzywa do kanapek (papryka,pomidor,ogorek itp) 23/28/85 689 kcl 3, NitroProGen 40 Chleb żytni razowy [...]

Kolejny ciekawy art , zwłaszcz ze pisze o tym jak hiperkortyzolemia upośledza cała biochemie organizmu , oraz gospodarke wodna i jonowa , oraz wpływ na inse i węgle Postępowanie w przełomach hiperglikemicznych u chorych na cukrzycę Stanowisko American Diabetes Association (2001) A.E. Kitabchi, G.E. Umpierrez, M.B. Murphy, E.J. Barrett, R.A. [...]

[...] brzuchy trojboisci od martwych ciagow i przysiadow a zobacz jak wygladaja :) Trenuje ludzi za pieniadze od prawie 3 lat i mialem przeroznych klientow ktorzy przy wzroscie ok 180 - 182 wazyli po 74-75 kg i byli po prostu grubi szczegolnie w okolicy brzucha i cyckow. Jak gosc byl w ubraniu wygladal na chudzielca po zdjeciu koszulki po prostu tzw. [...]

[...] o tym podczas ostatniej redu że niestety mam duże predyspozycje do sportów wytrzymałościowych i teraz za to pokutuje. Przypuszczam że musiałbym wejść na wysoki próg 170/180 BPM żeby coś ugrać ale nie tą dyscyplinę chcę uprawiać. do tego dowaliłem 6 a czasami nawet 7 razy cardio, organizm zatrybił, przyzwyczaił się bo miał +2,8 tys. kcal i [...]

Oto przykład jednego dnia skd. Może być? I ŚNIADANIE (Ilość, Białko, Tłuszcze, WW, Kcal) Smalec 30 0 29,85 0 264 Jaja kurze całe 180 22,5 17,46 1,08 250,2 Chleb żytni razowy 40 2,24 0,68 18,24 89,2 ŁĄCZNIE: 250 24,74 47,99 19,32 603,4 II ŚNIADANIE Orzechy arachidowe 20 5,14 9,22 2,38 112 Gouda tłusty 40 11,16 9,16 0,04 126,4 ŁĄCZNIE: 60 16,3 18,38 [...]

[...] świeży 150 27 1 0 117 Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88 Jabłko 100 0 0 10 46 Ryż biały 75 5 1 57 258 ŁĄCZNIE: 335 32 12 67 509 W tym posilku unikaj tłuszczy V Jaja kurze całe 180 20 15 1 218/ok Oliwa z oliwek 10 0 10 0 88/ok Banan 180 2 1 39 171/dużo warzyw ŁĄCZNIE: 370 21 26 40 477 Ser twarogowy chudy 100 20 1 4 99 Śmietana 12% tłuszczu 30 1 [...]

[...] Formy/Siedlce 106,5, 190 kg , 112,974 pkt 4. Pilarski Kamil Siedlce 98 kg, 180 kg , 110,448 pkt 5. Wysocki Zygmunt Ks. Feniks/Siedlce 80,8 kg 155 kg , 105,167 pkt 6. Wieja Paweł [...]

[...] dość sie nabiegam przez dzien Dieta tym razem zbilansowana, mały kłopot z wyliczeniem kalkulator 0 pokazuje na 2600 a wiem sam ze przy 3200 spadalo więc na początek 3300kcal 180-200B 85T 430-450W gdzie bede obserwowal codziennie wage i korygowal Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-04-26 10:08:29 Zmieniony przez - MM98 w dniu 2020-04-26 13:40:25

02.03.2014 DNT dzień 19 miska 150/70/180 1 938,4 kcal b: 149,6 g (30,9%) ww: 179,4 g (37,0%) tł: 69,1 g (32,1%) I - owsianka z leśnymi, jabłko, jajka, II - razowiec z serem i śmietaną III - fasolka po bretońsku z wołem IV - kaczka z razowcem i śmietaną IV - twaróg z razowcem i śmietaną śmietana! %-) suple: lizyna, omega3, tran, napoje: woda 2,5l, [...]